Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe đang gặp vấn đề.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân nào gây rụng tóc?

Thông thường vòng đời của tóc bao gồm các giai đoạn: tăng trưởng, phát triển và rụng. Mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi/ngày. Nếu lượng tóc rụng quá 100 sợi mỗi ngày liên tục trong một thời gian dài thì được gọi là bệnh rụng tóc.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Nguyên nhân có thể từ tác động bên ngoài như: Gãi đầu quá mạnh khi gội đầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc còn ướt, nhuộm và tẩy tóc nhiều lần trong một năm, thường xuyên thức khuya…

Ngoài ra, tình trạng rụng tóc còn do các yếu tố như mất cân bằng nội tiết nam/nữ, dinh dưỡng thiếu hụt, thường xuyên căng thẳng, lo âu, sợ hãi, trầm cảm, rụng tóc do yếu tố di truyền.

Bí quyết chăm sóc, giảm rụng tóc

- Ăn uống đủ chất: Các chất dinh dưỡng khi đưa vào cơ thể qua đường ăn uống sẽ chuyển hóa qua tế bào, đưa đến tế bào sừng và nuôi nang tóc. Một người đủ dinh dưỡng, không chỉ tóc mà da cơ thể luôn khỏe mạnh, mượt mà.

Đặc biệt, nên bổ sung các loại rau quả, sinh tố có chứa các nhóm vitamin B như vitamin B1, B2, B5, B8… Đây là các vitamin có tác dụng củng cố nuôi dưỡng tế bào sừng.

- Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya: Thức khuya lâu dài làm rối loạn nội tiết tố, gia tăng sự hình thành hormone Dihydrotestosterone (DHT). Sự gia tăng DHT là nguyên nhân trực tiếp của các tình trạng tóc gãy rụng.

- Không nên quá lo lắng, căng thẳng: Các hormone tiết ra khi cơ thể bị stress có thể ức chế quá trình phát triển của tóc. Vì vậy, các bạn hãy cố gắng giảm thiểu stress bằng cách tập thể dục, yoga, thiền và duy trì chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học.

- Hạn chế tiếp xúc nhiệt và hóa chất: Thường xuyên thay đổi kiểu tóc, uốn, nhuộm tóc quá nhiều thì dưới tác động nhiệt, hóa chất sẽ làm cho nang tóc yếu đi, tóc dễ bị rụng. Nên cho tóc có thời gian dưỡng, phục hồi tóc giữa những đợt làm tóc, càng hạn chế tác động lên tóc thì tóc sẽ chắc khỏe hơn.

- Dùng dầu gội chống rụng tóc: Hiện nay có nhiều loại dầu gội của các hãng uy tín, được nghiên cứu khoa học kỹ lượng có thể giúp giảm rụng tóc thông qua việc bổ sung các thành phần nuôi dưỡng chân tóc. Khi gội, nên mát xa nhẹ nhàng, không gãi mạnh khiến chân tóc bị tổn thương.

- Massage da đầu: Massage da đầu không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn kích thích mọc tóc nhanh. Theo nghiên cứu, hiệu quả của phương pháp được thể hiện rõ rệt sau 24 tuần liên tục bạn dành 4 phút massage mỗi ngày.

- Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia.

Link: https://vtv.vn/xa-hoi/rung-toc-dau-hieu-canh-bao-suc-khoe-dang-gap-van-de-20220302205120399.htm

Theo VTV